Formes de Taekwon-Do

Consignes pour bien éxecuter les formes

Les formes (ou Tuls en coréen) sont une composante importante du taekwon-do. Elles aident à comprendre les principes de base du taekwon-do.

Les formes sont pratiquées afin que les élèves puissent internaliser les mouvements fondamentaux du taekwon-do et conditionner leurs réflexes avec ces derniers ; aussi, Les formes permettent à l’élève d’améliorer sa mobilité fonctionnelle, son tonus musculaire, son synchronisme des mouvements (frappes, blocages, positions et dégagement) ainsi que la puissance en générale.

Les points suivants doivent être pris en compte lors de l’exécution des formes :

  1. Une forme doit commencer et se terminer exactement au même endroit. Cela indiquera la précision de l’élève ;
  2. Une posture correcte doit être maintenue en tout temps ;
  3. Les muscles du corps doivent être soit contractés, soit relâchés aux moments critiques de l’exécution des formes. Un élève doit se crisper juste avant de frapper ou de bloquer et être détendu pendant toute la phase de préparation ;
  4. La forme doit être exécutée de manière rythmique avec une absence de rigidité ;
  5. Les mouvements doivent être accélérés ou ralentis conformément aux instructions de l’Encyclopédie du Taekwon-do (pour les 24 formes ITF) et aux instructions du Grand Maître PARK Jung Tae (pour les formes GTF) ;
  6. Chaque forme doit être perfectionnée avant de passer à la suivante ;
  7. Les élèves doivent connaître le but de chaque mouvement pour assurer le réalisme lors de l’exécution ;
  8. Les élèves doivent bien comprendre la théorie de la puissance et l’application du mouvement de vague (en utilisant correctement le ressort du genou, c’est-à-dire en frappant dans un arc descendant) ;
  9. Les élèves doivent bien comprendre la zone cible de chaque technique (attaque ou blocage) et viser le point vital approprié ;
  10. Tous les mouvements doivent commencer par un mouvement vers l’arrière (un chargement), à de très rares exceptions près ;
  11. Les élèves doivent expirez brièvement au moment de la fin de chaque technique, sauf lors d’un mouvement continu ;
  12. Les pivots doivent se faire sur la balle du pied et non sur le talon ;
  13. Enfin, les élèves doivent crier de manière convaincante (kihap convaincant).

Voici le RECUEIL DES FORMES DE TAEKWON-DO GTF